[...] widze, ale wpisalem na yt i jest to jakby zbior pewnych cwiczen. Cos takiego znalazlem : http://www.youtube.com/watch?v=SxaG3FgYerA. Dodam ze interesowaly by mnie takie treningi jak np ma Cro cop http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lCmnu5r8iSc ( od 14 sek ) badz tez uderzanie mlotem w opone, obalenia opony ( niewiem czy [...]
Boisz się o przetrenowanie? Przecież chciałeś robić po 2 treningi dziennie;) Po jakiej miesięcznej przerwie chcesz wracać, przecież już w marcu pisałeś, że jesteś po przerwie, to od marca do kwietnia też nie ćwiczyłeś? Oj stary, jak masz taki porwany tryb życia to lepiej olej robienie siłki i taja w tym samym czasie, postaw na jeden sport i ćwicz [...]
[...] różnią od faktów. Więc konkretnie, co ile brać prolongatum i w jakiej dawce, aby maksymalnie wykorzystać bez konsumowania nadmiernych dawek ? Myślę o HTZ (43 lata, wracam do treningu siłowego i SW). Lekarz, endokrynolog, sugerował, że 100 mg co dwa, trzy tygodnie. 188 cm wzrostu, 108 kg, trening siłowy obecnie - mnie się wydaje to za mało, i za [...]
trening siłowy 2x w tyg
[...] podchwytem lub chwytem neutralnym 5x5 Pompki na poręczach 5x5 progresja z tren na tren 2,5 kg. ciężary liczyłem kalkulatorem od 60 do 100% ciężaru docelowego na danym treningu - bardzo odpowiada mi ten system. w przypadku drążka i poręczy z serii na serie doczepiałem po najmniejszym talerzu 1,25kg . i taki sam progres był co trening. [...]
[...] sie głowa boczna tricepsa. ja osobiście najlepiej czuję triceps -jesli chodzi o wyciskania- w wyc. szeroko, nietety na klatkę przy skroconym oczywiście ruchu; ale jest to trening na klatke jak wspomnialem, tricepsowe wąskie-ogolnie mówiąc - jakos mi nie wchodzi, jednka z dwojda złego jednak proponuje przychylic sie do metody proponowanej przez [...]
Jak dlamnie to powinien być jakiś link do FAQ odnośnie treningu siłowego pod sztuki walki - dużo osób sie o to pyta a wszyscy wiemy że taki trening rózni się od treningu typowo kulturystecznego - niewiem dać link do rozpiski Knife'a na bodyfactory albo coś innego, bo już kurvica czasami łapie o te pytania na worku .
idz do lekarza-specjalisty,niech powie dokladnie:czego powinienes unikac, a co powinines wykonywac,aby sytuacje poprawic. uzbrojony w ta wiedze,wez najprostszy trening,ktory zazwyczaj proponuje i dopiero wtedy,wprowadz korekty cwiczen-jesli takowe zasugeruje lekarz. jak juz to ogarniesz-mozesz rozpoczac pierwsze cwiczenia. odnosnie drazka [...]
Trening Coan'a nie jest jeszcze dla Ciebie;-) Tym bardziej dynamika. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html najlepiej w wersji Knife'a PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej sesji robimy ciężko) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]
[...] nie jestem takim ekspertem jak Ty,ale znając błędy początkujących(w tym moich) muszę stwierdzić,że plan typu fbw sprawdzi się o wiele lepiej z jednej prostej przyczyny- te treningi siadów i wl robione z ciężarem o 10% mniejszym niż trening ciężki w danym tygodniu dają możliwość bezstresowego NAUCZENIA SIĘ TECHNIKI. Nauka mostkowania,wyczucie [...]
Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie? Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, [...]
co do techniki i prostowania łokci do konca to na tej stronie jest fajny artykuł http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-barki-3542.html a tak btw ja nie jestem żadnym eksprtem Knife. pozdrawiam :]
Knife- oczywiście nie chodziło o 3 h tygodniowo, tylko 3 treningi, co daje prawie 5 godzin... w ogóle co to za sposób myślenia... "ciężko to trenują zawodnicy"... czyli rozumiem, że zanim stali się zawodnikami zbijali bąki na treningach ? I wszyscy nie-zawodnicy zbijają bąki ? Człowieku, od czegoś trzeba zacząć, na początku to były [...]
thx Knife i Roni 23 jak dalem 1 z przykladowych schematow 5x5 to tez zle wiec niewiem btw z wielu postów wynika ze nie bawi cie typowo kosmetycznie ***owy trening tylko czysta siła i za to cie lubie bo mnie tez:D wiec ok roni zastosuje sie do tego
Raczej nie, uzywaj owijek!! Je sie pierze - co trening najlepiej. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for one purpose only - to kill the enemy! SZUKAJ: HTTP://www.google.pl ROZMAWIAJ POPRZEZ INTERNET VoIP!: http://www.skype.com
moze byc na poczatek,trening dosc latwy i przyjemny....ale brakuje cw na prostowniki grzbietu-podstawa wszystkich walk zapasniczych.warto dorzucic chocby cwiczenie na grzbiet ,np na specjalnej lawce, bo mc i zarzuty przy tej ilosci powtorzen ciezko byloby zrobic z takimi obciazeniami. pozniej warto niektore cwiczenia wymienic na trudniejsze,czyli [...]
Poczytaj, bierz gotowca i nie kombinuj. Od siebie moge polecić z tego art trening na 2 dni albo na 3 od Knife. http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Paelo na siłę/wytrzmałość
[...] wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro zawodnik SW nie jest wstanie na trawie pojechać , to jak ma to zrobić niby zawodnik C-F ? Fajter zrobi trening C-F gdyż na tym bazuje !!!! Raczek bo ci jeszcze STOS załatwimy |-) Sam preferuje C-F tylko że to moje własne eksperymenty i nazywam to MIX TOMASZ ASASYN };-) Jak [...]
[...] budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, czy dynamiki - tak jak plany knife'a. Można też [...]
[...] jakim zakresie powtórzeń. FBW to nie są 4 ćwiczenia na krzyż robione 5x5, litości... FBW wg Kruszewskiego to 10 ćwiczeń robionych w obwodzie, progresja liniowa, i to jest trening dla początkujących, a nie byków 90 kg ćwiczących MMA. Niech Ci to da do myślenia że FBW to nie musi być kilka ćwiczeń na siłowym zakresie powt Jak dla Ciebie BARKI [...]
Knife, czyli jednym słowem lepiej biegać po czy przed treningiem, czy rano bieganie trening wieczorem czy na odwrót? :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
